防皺！女人要從25歲就開始
現代醫學研究發現：在人體的組織器官中，皮膚的老化走在最前面。而皮膚老化是一個不可逆轉的改變。盡管皮膚老化的遲早與程度受到遺傳因素的影響，但外在環境是一個重要的影響因素。若從25歲開始加強對皮膚的呵護，減緩皮膚老化，“抓住青春的尾巴”是完全可以做到的。 有一個健康的生活方式 俗話說：愁能催人老，躁會促人衰。保持樂觀向上的情緒是呵護皮膚的一劑良方。同時，生活要有規律，保證充足優質的睡眠。最好養成在晚上十點或十一點以前睡覺的習慣，早上則早起。 一生之計在于晨 當一個人開始衰老的時候，最開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。 你需要：早上起床，喝一杯溫熱的白開水，不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。久而久之，會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏癥。 另外，建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。防止日曬風吹 陽光中的紫外線射至皮膚深層，會導致皮膚組織老化；而風吹往往使皮膚失去水分，加速皮膚老化。因此，要盡量避免陽光的直射，外出時戴上帽子、撐起小傘，還要涂抹防曬霜，同時要防止皮膚于燥。 習慣仰睡的方式 很多人覺得仰睡不舒服，但是其實仰睡可以減少臉部的皺紋。所謂仰睡，就是平躺、正睡，正所謂天大地大我最大的睡相。 這種睡眠姿勢不但可以使全身肌肉放松，而且可以減少臉部的皺紋。所以，對于女性來說，適當的仰睡可以預防臉部皺紋出現，抵抗衰老。根據美國皮膚病學會的研究，側睡會增加臉頰和下巴上的皺紋，而趴著睡會讓你的額頭溝壑縱橫。因此，最好仰睡。 日常保養與護理 勤洗臉是美容護膚的基礎。如果皺紋已經出現，你就得趕快在皺紋出現的地方涂敷保濕霜。另外，適當進行按摩與敷面，是預防皺紋的最直接辦法。 堅持體育鍛煉 體育鍛煉有助于皮膚的微循環，可使真皮變得致密，富有彈性。永遠年輕的飲食秘密 “飲食是健康的基礎。”控制好飲食，你至少控制了皺紋出現一半的幾率。 飲食秘密1、多食水果和蔬菜 蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。 維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。 飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品 我們知道，自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。 抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
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