手部反射區按摩保健操　　 　　1、雙手十指對壓。　　方法：雙手十指用力對壓32次。　　功效：強心醒腦。　　2、推按頭部（大拇指的指腹）:包括大腦、前額、腦垂體、小腦及腦干。　　方法：雙手拇食指對搓32次，然后雙手的中食指分別點壓拇指腹的中央及拇指關節橫紋各16次。明顯痛處再點壓32次。　　功效：腦血管意外，高低血壓，頭疼、頭暈、神經衰弱，內分泌失調，糖尿病，預防腦萎縮、癡呆。　　3、旋按頸項及頸椎區（拇指的根部橫紋處）。　　方法：伸直左手拇指，右手虎口張開握住左手拇指根部向前旋按32次.右手同于左手向前旋按32次。如頸椎有病可重復一遍。　　功效：頸椎增生，頸部僵硬，頸部酸疼，高血壓，落枕，頭供血不足，頸、肩、背、臂綜合癥。　　4、按搓眼區（手掌食與中指根部橫紋一帶狀區域）及耳區（無名指與小指的根部橫紋一帶狀區域）。　　方法：用拇指先分別按壓左右手眼耳反射區如有痛點要先點壓32次，然后雙手十指交叉.壓在手指的基底處.掌根并攏一松一緊壓按32次。最后十指交叉對搓食中無名及小指指根側32次。　　功效：結膜炎，角膜炎，近視，老話，白內障，青光眼，眼底出血等眼疾。耳炎、耳鳴、重聽等各種耳疾及比眼鼻咽癌。　　5、推按肺區（手掌食指中部至小指的根部指橫紋下方約一指處的一橫行帶狀區域）。支氣管區（自肺區開始到中指第一關節處的一個分支）。　　方法：在左手食指下用右手拇指向小指方向推搓32次，右手用同法推搓32次。再左手中指下的肺區用右手向上推至中指第一關節橫紋處32次，右手用同法向上推搓32次。病者可重復一二遍。　　功效：肺部及支氣管疾患，如：肺炎、支氣管炎、感冒、咳喘、肺結核、肺氣腫、胸悶、便秘、皮膚病等。　　6、推按左手精心區（左手第四、五掌關節之間、肺區稍下方、掌面上半部一豎向帶狀區域）.右手肝區（與左手的位置相同）。　　方法：心區在左手第四五掌骨間，用右手拇指自左手掌中部（小指一側）向第四五手指交叉方向搓壓8-16次.右手肝區同法8-16次。　　功效：心絞痛、心肌梗塞或心力衰竭的恢復期、心律不齊、心臟缺損及循環系統疾病。肝炎、肝硬化、肝腫大、肝功能失調等。　　7、刮按胃腸區（掌面手心下方與拇指大魚際交界處的胃與腸區，生命線處）。　　方法：用右手食指中指扣拳.在左手掌大魚際內側.自食與中指根部向掌根方向刮搓32次.右手同法32次。脾胃病者重復一二遍。　　功效：貧血、皮膚病、食欲不振、消化不良、發燒等。胃炎、胃下垂、胃痛、胃脹、反酸、惡心、嘔吐等。　　8、拍擊生殖區（近手掌根部中央一橫向區域）。　　方法：雙手掌腕橫紋之根部互相拍擊32次。便秘者重復二遍。　　功效：便秘、痔瘡、膀胱尿道炎癥、婦科病及男科疾患。　　　9、手背全息反射區（穴位群），手握空拳時第二掌骨撓側穴位. 自第二掌指關節基部撓側至與拇指第一掌骨尺側交接處：分別是.頭.頸.上肢.肺心.肝.胃十二指腸.腎.腰.下腹.腿足共十二個穴位。　　方法：右手食指至小指四個手指頂住左手背第二掌骨撓側穴位群用力轉揉32次，同法用左手轉揉右手背的反射區32次。此法痛點較敏感可測病，在痛點處順時針轉揉36次、再逆轉24次，重復幾遍有治病效果。　　 　　10、推按內耳迷路區(圖上的肝膽耳眩暈反射區)，在手背4與5指下掌骨縫中間。　　方法：在左手背4與5指下掌骨縫中間.用右手拇指端斜扣向前推按32次，右手同法。高血壓病重復做。　　功效：調整血壓.眩暈.暈車船.美尼耳等。　　11、淋巴腺免疫區，在手背腕橫紋左右兩個凹處。　　方法：右手拇、食指握住左手腕向前旋搓32次，右手同。　　功效：提高全身免疫功能。腿.踝痛。　　12、推按胸膈區（手背正中一橫向長條區域）,胸腹區（手背正中與胸膈交叉一豎向區域）、腰腿區（手背胸腹區下面一橫向區域）。　　方法：右手掌根自左手背指跟開始向左手背腕橫紋處大力推搓32次，右手同.　　功效：胸悶、呃逆、胸肋痛，隔肌痙攣，乳腺病、腹賬、胃腸病、腰腿病。　　13、拍擊雙手手掌及手背　　方法：雙手掌互拍200次，再先左后右互拍手背各50次。　　功效：進一步激活手三陰三陽經，促使經絡氣血通暢。　　 　　說明：手部有40多個較明顯的穴位與反射區經常按揉可防治部分疾病。　　實踐證明：　　1、冠心病突發無急救藥時,可速推按6左手心區10幾次,可即緩解病情。　　2、胃部突不適時可立即用右手食與中指刮擦7左手的胃腸區幾十次,并同時讀“六字訣”的“呼”字20幾次，效果很明顯。　　3、入廁時便秘的可按8雙手掌根互拍擊幾十次也有一定效果。　　　4、高血壓者,如每天堅持推按10內耳迷路區兩遍,每遍50-60次,降壓效果明顯。