總是夜夜笙歌的男人，時日久了，尤其年級大了（40歲以上）以后，是不是時常會感覺到每每事后身體有以下癥狀： 、困倦、第二天嗜睡、出虛汗、走路久了腿軟，腰部尤其是腎部有隱痛感？其實這些都是房事疲勞綜合癥，如果部注重保健，那么輕者臨場疲軟，重者更會造成腎功能衰竭而出現各種病癥。用砂鍋燉。每次沒人不得超干品3-5克。 海參（指刺參而非其他廉價參）：神奇！吃吧，陰陽全補，每次發泡以后不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！ 核桃：當做零食吃，長智力、補腎、烏發，對了何首烏也烏發，因其補腎，而腎主毛發，功效較好，若有人型首烏分我點啊！！ 注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補腎陽，其余為補腎陰或增進腎功能的，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛。前者可有健忘、夢遺、陰部潮濕、勃起不能或早泄 以上的這些食物，我除了刺參、杜仲沒有吃過以外，其他的都試過，效果確實不錯。有一些人房事過頻，如果補及時的補，時間久了再補久很困難了，其實尿毒癥學名就是腎病綜合癥，病理就是腎臟功能衰竭了！所以房事過頻的人一定要注意補腎，先天腎功不好的也要注意。
中國人歷來講究補，這是我們中國古老的養生之道。而男人，一個龐大的整日在職場打拼、透支生命的人群，更應成為冬補的目標人群。進入冬季后，人體內代謝下降，體力消耗減少，此時進補，藥物易被吸收和蘊蓄，從而發揮較大的功效。 生活在都市中的現代人，大多精神壓力較大，工作超負荷，晚上熬夜情況較多，所以經常會因睡眠不足等原因而有疲勞乏力、精力下降之感。有句俗話“秋冬進補，春天打虎”，可見冬令進補的重要性。因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。 進補方案：對于這類男性，冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬令進補，男性通常補腎氣虛和腎陰虛兩癥，但這兩種補藥易傷脾胃，消化吸收都不太容易。對于脾虛的男性，在冬季進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉、容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。冬季節假日比較多，男性容易暴飲暴食，加重胃病。對于胃不好的男性，平日進補時應該多吃容易消化的食物，少吃多餐。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經常出現腸脹氣現象的男性可多食用。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯容易消化，又能保持肉類原有的營養，很適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。冬令進補，男性通常補腎氣虛和腎陰虛兩癥，但這兩種補藥易傷脾胃，消化吸收都不太容易。對于脾虛的男性，在冬季進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉、容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。冬季節假日比較多，男性容易暴飲暴食，加重胃病。對于胃不好的男性，平日進補時應該多吃容易消化的食物，少吃多餐。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經常出現腸脹氣現象的男性可多食用。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯容易消化，又能保持肉類原有的營養，很適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。膳食營養與慢性病的發生有密切關系，不合理飲食是肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病發生的重要危險因素。此外，目前中國約有1.6億多人患高血壓。那么患有高血壓和高血脂的男性在冬季應該怎么進補呢？該類男性應該選擇清淡類的飲食。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的男性食用。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。同時，高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。 經常上夜班的男性由于用眼過度，身體違背生理規律超負荷運轉，容易出現眼睛干澀、身體疲勞甚至頭頸疼痛等毛病。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
進補方案：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力。晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如奶油、小米、胡蘿卜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。但是在觥籌交錯、歡顏笑語中，酒精卻不知不覺地傷害著男性的肝臟。對于這類男性，冬季進補時應當以高熱量、高蛋白食物為主。紅小豆、大棗有利尿的作用，也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。 經常上夜班的男性由于用眼過度，身體違背生理規律超負荷運轉，容易出現眼睛干澀、身體疲勞甚至頭頸疼痛等毛病。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
進補方案：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力。晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如奶油、小米、胡蘿卜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。但是在觥籌交錯、歡顏笑語中，酒精卻不知不覺地傷害著男性的肝臟。對于這類男性，冬季進補時應當以高熱量、高蛋白食物為主。紅小豆、大棗有利尿的作用，也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。 工作壓力的增大和城市環境的惡化，使現代人越來越疲憊不堪，而吃什么可以壯陽，吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。不僅如此，枸杞也已悄然走進國外的超市，原先對枸杞一無所知的西方人逐漸了解到，枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。 不適人群：枸杞不是所有的人都適合服用，由于它溫熱身體的效果相當強，因此正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的病人、高血壓患者最好別吃。
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