夏季必做10件事 不易得病
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面介紹夏季生活中的十個“最佳”，可助你一臂之力。
⒈最佳調味品———食醋：盛夏，人的胃口不佳，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等，對痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
⒉最佳蔬菜———苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣于夏季暑盛濕重，既傷腎氣又傷脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、萵筍、芹菜等都是佳品。
⒊最佳湯肴———番茄湯：夏令多喝番茄湯即可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。
⒋最佳肉食———鴨肉：別以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治療原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如虛弱、食少、大便干燥等多見于夏季。鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。
⒌最佳飲料———熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
⒍最佳營養素———維生素E：德國科學家強調，人在夏天會遇到三大不利因素，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大不利因素降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量較多，夏天可多食用，必要時也可酌服維生素E的藥丸。
⒎最佳運動———游泳：夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
⒏最佳服色———紅色：不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害。
⒐最佳取涼“設施”———扇子：從健身角度來看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇，還可收到活動右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也最宜人。
⒑最佳保健措施———起睡定時：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。“定時”是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22：00—23：00
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