日常保健
搓手、拍手、搓臉、搓耳、梳頭、按摩腳。 人體五臟六腑及各個組織器官在手部、耳部、腳部都有相應的反射區，如封面、封三、封底所示。通過對手、耳、腳的搓、拍、按摩就相當于對五臟六腑和各個組織器官進行按摩，使全身經絡氣血暢通，促進血液循環，（若要身體好，血流要快跑）增加五臟六腑及組織器官單位時間的血液灌注量，增強新陳代謝，提高人體抵抗力、免疫力、自愈力，達到強身健體的目的。
一、美容術 左右手掌十指正對用力拍打3-5下，搓手至熱立即搓臉。由于雙手搓動摩擦便會發熱，同時手部生物電位升高，從而會分泌出皮脂油待手發燙后搓臉，此時手上的高電位和熱量向臉部肌膚傳導，臉部血管在生物電和熱量的作用下內徑擴張，血液循環和新陳代謝加快，經絡氣血暢通，細胞活化，雙手在搓動的過程中臉部皮膚發熱也分泌出皮脂油，手和臉自動分泌的皮脂油是人們最好的美容潤膚品。 方法是：手發燙后雙手中指沿著鼻翼兩側上行搓至額頭頂部向兩邊分開再下行，反復搓揉。通常情況下，搓手半分鐘，搓臉一分鐘即可，搓完后手和臉均有油潤感，肌膚顯得細膩光澤，富有彈性。對預防和減少雀斑、皺紋、暗瘡有幫助。每日三次，半月左右便會使你的容顏俏麗。
二、預防感冒法 搓手、搓臉、梳頭、搓耳同做。搓完臉后雙手十指尖緊壓頭皮從前往后梳頭，從額頂部起到后頸部止，重復20~30次，頭皮發熱為止。整個頭皮都要均勻梳到，梳頭時手上的高電位傳遞給低電位的頭皮，頭皮在生物電流的刺激下，血管擴張，血液循環和新陳代謝加快，經絡氣血暢通，細胞活化；接著搓耳朵，雙手捏拉搓耳朵，從上至下，每個部位都要搓揉到，待雙耳發熱為止，最后兩中指堵住耳洞同時拉開2~3次。搓手、搓臉、梳頭、搓耳四個手法做完后會全身溫熱，有神清氣爽的感覺，此方法對預防感冒特別有效，還可以增強記憶力，并且有明目、醒腦、防脫發，治耳鳴，提神、強腎、御寒之功效，每天一至三次，只要堅持三個月以后，你的容顏、身體狀況就會明顯改善。 三、延年益壽法 人們常說：“人老先從手腳老”。為什么呢？手和腳是距離心臟最遠的地方，心臟泵出的血液到達手和腳時流速減緩，手和腳獲得的血液灌注量相對減少，血管及組織細胞容易老化，再則腳和手部血液流回到心臟需要克服地心引力，從而加大了心臟負荷，心臟每天約搏動10萬次左右，一年要搏動3 689 萬次，心臟哪天累死了，生命也就結束了，而經常拍手和按摩腳便能加快血液回流，促進血液循環，是減輕心臟負荷、延緩心臟衰老的好方法。 長期以來，人們受著傳統觀念的影響，認為祛病主要是靠吃藥打針，手和腳只是勞動工具，而忽視了充分利用手和腳進行祛病保健的功能。中華民族的先哲們在數千年前就認識到手和腳上有著人體各個組織器官的反射區，也是經絡穴位的大本營，可對手和腳進行手療和腳療來實現祛病和保健的目的。然而這一科學有效的方法由于種種原因，近年來沒有得到普及和引起人們的高度重視，現簡單介紹如下： （一）拍手療法中醫認為左手為陽右手為陰，左右手互相拍打能形成人體陰陽互補最終達到陰陽平衡。方法是：左右手掌十指正對用力拍打。由于全身五臟六腑及組織器官在手部均有相應的反射區（如圖封面所示），雙手在拍打的過程中，手部肌肉、骨骼、神經、血管均產生震動，組織細胞也同時產生共振出現手部發熱，相對搓手來說更能有效的疏通經絡，促進血液循環，對調整人體陰陽平衡，疏通氣血有特殊療效，是祛病和保健最便捷有效的養生法。每次拍手到發熱發紅為止，每日數次，拍手后會感到全身溫熱而舒展，精力充沛。二周后你的健康素質就會顯著提升。 （二）磕頭療法 中華民族的先祖們發明創造的“磕頭”，這個承傳了幾千年的禮儀之法，它不僅只是一種禮儀，在其背后更是隱藏了祛病和身心健康的玄機。 當雙手合十、雙膝下跪、雙手按地、彎腰鞠躬、額頭觸地，全身所有的關節在這過程中都得到活動鍛煉，如果磕長頭即：雙手按地后往前方伸展使整個身體臥地，額頭觸地雙腳雙手伸直，然后回復站立。整個過程使全身所有骨骼關節、韌帶、肌肉、血管、神經都得到舒展，強行打開人體阻塞的氣血通道，體內吐納量大，能量場迅速增強，血液循環加快，身體發熱，連續磕長頭數次后身體會微微出汗，如果每天早、晚各磕長頭數十次，一月后您身患的各類疾病就會得到全方位的綜合調理。 如果一邊磕頭一邊將過去的往事一件一件的回顧出來對照標準（詳見16頁）進行反省懺悔，對有愧的人或物心中反復默念“對不起，請原諒！”祛病效果就會事半功倍?？念^療法：可能是世間祛除各類疾病，化解心中怨恨，獲得身心健康的最好方法！ 然而由于種種原因，這個傳承了幾千年的禮儀健身法，卻被人們忽視了或視為過時的禮節，如果我們站在科學的角度來剖析其內在的調病機理便能得知潛在的科學性。 1．磕頭前的雙手合十手勢，中醫認為人體左手為陽，右手為陰，雙手合十實現陰陽合和而互補，消去左右手存在的電位差，達到陰陽平衡。中醫認為“陰陽平衡百病不生”，過去人們見面問候不是握手而是雙手合十或雙手抱拳就是其道理。 2．磕頭時，雙腳、雙手、雙膝、額頭觸地，即五體投地，地球磁場（地氣），約0 3~0 5高斯立即向五個部位充磁，人體生物能量場增強，細胞活力增強，人體的抵抗力、免疫力、自愈力增強，疾病退之。 3．磕頭的過程，使全身所有關節、骨骼、韌帶、肌肉、血管、神經都得到活動和舒展，強行打開原來阻塞的氣血通道，血液循環和神經傳遞信息恢復正常，中醫認為：通則不痛。 4．中醫認為：“病由心造”，由于人在世俗之中，有許多事情看不破其內在的因緣關系和發展規律，為名利情而執著爭斗，導致怒、憂、悲、恐、喜無常，心無寧日，猶如一桶水，常有棍子攪拌，水中的雜質（疾?。┚蜔o法沉淀，為此就要通過修心改過，減少心靈負荷才能祛除病根，方法則為對照做好人標準反省懺悔，使自己的言行符合天地萬物內在運化規律，最終達到天人合一，否則再好的靈丹妙藥都只能是治標不治本。 從以上的調病機理不難看出，“磕頭”是幾千年淵源流傳下來，確實是中華民族先祖們留給炎黃子孫祛病和禮儀的好方法。 如果您能堅持早晚各五十次，磕頭五千次后就能體悟到其潛藏的內在玄機，那時我恭喜您，您已經找到了擺脫疾病的妙方！再磕下去就踏進了身心健康的樂園??！ （三）腳部按摩 腳部有五臟六腑及組織器官的反射區，也被稱之為“第二心臟”。如封底所示，所以對腳部按摩顯得尤其重要：一是能促進血液循環，加快血液回流速度，減輕心臟負荷，這便是被稱之為第二心臟的原因；二是能增大腳部血液灌注量，減緩腳部血管的老化萎縮。只要減緩腳部衰老對延年益壽有極大的幫助。腳部按摩方法有： 1．多走路。走路是一種最佳的腳部按摩法，也是古往今來人們普遍推崇的一種長壽法。 2．從河邊撿雞蛋大小的鵝卵石回家鋪成步道，每天赤腳在上面走20-30分鐘。 3．購置特制的健康步道，能釋放遠紅外、負離子、具有磁療功能的更佳。 4．使用氣血通按摩器按摩，并且對美容、減肥、頸、肩、腿痛也有較好的效果。 5．使用磁療按摩鞋墊。利用走路對腳部穴位進行磁療按摩，此方法簡單易行，人人都可采用，保健效果明顯，處在發育階段的孩子使用磁療鞋墊，有助于增高，望讀者予以重視。
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