改變是我們生活中的常律——它包含變好和變壞。由于改變，我們需要調適或重整自己以迎向新的狀況、對象和目標。我們必須逐漸地在生理、心靈以及精神各方面均能適應。當我們沒辦法迅速調整時，壓力就出現了。不管壓力來源代表積極或消極意義，這種影響是無形的。職務的晉升可以當作積極的訊息，但這仍然是一種改變，它挑戰我們目前舒適的狀態。

正能量與負能量本是物理學名詞，中國人給其賦予了感情色彩，正能量表示人正面情緒的集合，它可以使人擁有一個積極心態;負能量表示人負面情緒的集合，它可以使人擁有一個消極心態。正能量與負能量是相對而言的，面對生活的壓力與歷練，若正能量戰勝了負能量即會促進人的進步，激發人性的優點使之為善;若負能量戰勝了正能量即會阻礙人的進步，激發人性的缺點使之為惡。

通過一系列的練習，提升我們內在的信任、豁達、愉悅、進取等正能量；同時，規避自私、猜疑、不自信的負能量。