現代慢性病已總括為“生活方式病”。在日常生活中的方方面面都與養生有關，有時候做一些生活上的改變和調整，就能見到明顯的養生效果。 　　　當今體外環境惡劣，養生應有針對性： 一、呼吸好的空氣： 　　　負離子的作用；一天中空氣隨著時間空間發生變 　　　化，怎樣趨利避害？能否用空氣凈化器及負離子發 　　　生器？ 二、飲用好的水： 　　　負電位的小分子團水。什么是好水？自來水好不 　　　好？怎樣用自來水自制小分子團水？買水機的玩 　　　什么貓膩？ 三、吃健康的飲食： 　　　我們應該怎么吃？是否越貴越好？味道不等于營 　　　養；重清輕補；重視纖維和酵素；油、鹽、糖及復 　　　雜調料的負面作用；遠離腌臘，煎炸燒烤及霉變食 　　　物；禁煙節酒；少點菜，光盤不打包。 四、白領健康重點： 　　　腸道維護、脊椎維護、心臟維護、眼睛維護、女士 　　　盆腔維護。 五、示教工間小操： 　　　減壓、護心養目醒腦、矯正頸椎腰椎、保護關節減 　　　腰圍；活腸救肛、降血壓、減盆腔壓力。 六、皮膚健康： 　　　外酸內堿，由內而外。 七、四季養生： 　　　陰陽平衡，巧用五行相生相克，實則瀉其子，虛則 　　　補其母——安全有效無副作用。 八、下午茶的重要性： 　　　舒緩壓力、擴大社交、思想碰撞、邊緣交集。 九、談談前衛的保健手段和工具。