九型人格四號（自我型）的自制力提升技巧
◆當四號（自我型）處于高自制力水平時，我們稱他們為“欣賞的人”
核心認知
每一件事情都有其深層的意義，每一個人都在生命的最深層面相互聯接。
高自制力水平的四號往往散發出寧靜、恬淡的氣息。他們普遍有藝術情結，因為他們敞開胸懷擁抱生活帶給他們的喜悅與悲傷。他們帶著感激之情真正欣賞他們所得到的，而不是悲傷于他們所失去的。這些四號顯示了他們的身心合一與堅貞不渝，他們待人和善，真誠關心他人。當面對困難挑戰時，他們不會陷入情感的混亂中，因為他們能回顧以往的經驗，理解他人的觀點，考量各種相關的因素。
◆當四號（自我型）處于中等自制力水平時，我們稱他們為“獨特的人”
核心焦慮
感覺重要、感覺獨特、尋找意義
中等程度自制力水平的四號尋找有意義的關系和真實的交流，他們可能是戲劇化地表現自我，也可能是有保留地選擇沉默，他們也可能很富于想象，致力于改變自己的內心體驗和痛苦，或者用藝術化的表達方式探尋意義。他們的交談中頻繁地談及自己，過多使用如“我”、“我的”這樣的詞匯，不斷地講述冗長的個人故事，不停地把話題扯到自己身上。他們總是把自己與他們比較，看看他們比別人好了還是比別人差了，他們很難接納自我。四號期望多、情緒多變，有時抑郁，同時他們也深思熟慮、能體恤憐憫他人，而且才華橫溢。
◆當四號（自我型）處于低自制力水平時，我們稱他們為“有缺陷的人”
核心恐懼
本質的缺陷和徹底的分離
低自制力水平的四號是痛苦而辛酸的，他們抑郁，情緒反復無常、高度敏感、只顧自己，任何讓他們感到被忽視或被拒絕的事情都會讓他們受到很深的傷害，他們不能從負面的自我認知中擺脫出來，他們折磨自己，感到無以言說的羞愧和孤獨，他們或者沖動易怒、或者沉默寡言、或者非常好斗，他們譴責那些有意傷害他們或破壞他們生活的人。當他們用藝術化的形式表達自己時，總帶著一種不可避免的悲劇色彩。
本文摘自金杰 拉皮德 伯格達 著 《九型人格與領導力》
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