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九型人格一號（完美主義者）的自制力提升技巧 ◆當一號（完美主義者）處于高自制力水平時，我們稱他們為“安靜的接受者” 核心認知 應該接收每一件事，包括不完美的事，也是有可能的 那些顯示了高自制力水平的一號很認真地對待他們的自我發展，他們也很明白自我發展的意義。他們能友善地對待內在批評的聲音，也會盡量避免內在批評對自己造成大的影響。他們能專注于一件事，有覺察力，也顯示出了崇高的道德觀和難以比擬的耐心，他們能平靜地接收自己和身邊的人不完美，在他們眼中，即使是有瑕疵也是完美的，他們能在表達之前就覺察到自己的負面反應，然后決定要不要表達出來。他們擁有一顆輕松的心，知道如何快樂，并讓幽默自然地流露。 ◆當一號（完美主義者）處于中等自制力水平時，我們稱他們為“教師” 核心焦慮 出錯 不完美 中等自制力水平的一號是有識別力和判斷力的，他們有主張、有活力、組織性強、做事有條理，他們機智幽默同時也愛嘲諷他人，容易生氣和憎恨他人。凡是能導致錯誤的事情，無論是一號的錯誤還是其他人的錯誤，特別是那些侵犯一號道德觀的、未達到一號高標準的、一號感覺被責備的錯誤，都會讓一號產生很強的負面反應。盡管一號也經常意識到他們要表達批評的想法和感受，也努力想把這些隱藏起來，但身體語言經常泄漏了他們的反映，或者過了一些時候通過一些小事引爆，讓憤怒像火山一樣爆發出來。在其他人眼里，一號在監督管理其他人的失調行為時非常出色。 ◆當一號（完美主義者）處于低自制力水平時，我們稱他們為“法官” 核心恐懼 壞的或惡毒的，自己有一些深層的、本質的錯誤 低自制力水平的一號可能是心胸狹窄的、容易受傷的、僵硬不靈活的、容易激動的、反復無常的、粗暴待人的。他們審判他人，不寬恕，他們是檢察官、法官、陪審團，集所有角色于一身。這種反應可以是瞄準其他人，也可以是瞄準自己，哪怕是發現一點點小的問題，一號都可能被激怒。 本文摘自金杰 拉皮德 伯格達 著 《九型人格與領導力》 歡迎關注“九型人格-李星”的微博https://weibo.com/5i9xing 網絡視頻 歡迎關注 https://lixing.jiangshi.org （“李星視頻”欄目內） 歡迎加入“我愛九型”QQ群：199289124