《女性的營養與保養》
課時：3小時
一、您需要知道的
維持健康的四大基石
人體必需的七大營養素及相關食物
營養素缺乏的身體信號
二、女性常見問題的營養調理
1、經期綜合癥與營養
經期綜合癥的臨床表現有哪些？
改善經期綜合癥的食物有哪些？
平衡我們體內雌激素和孕激素食物
經期不適宜做的事
2、更年期與營養
更年期的臨床表現有哪些？
緩解更年期癥狀的5種食物
潮熱癥狀者的飲食注意事項
3、身體疲勞的應對
疲勞是身體發出的SOS信號
導致疲勞的原因主要有哪些？
積極消除疲勞的方法。。。
三、科學養生，助您更美麗
1、抗氧化劑，讓你延緩衰老
哪些因素會促進自由基的產生？
什么是抗氧化營養素?
皮膚美容與抗氧化
皮膚美白祛斑的措施
皮膚富有彈性光澤的措施
2、關注骨骼健康，延緩身體衰老
骨質疏松的主要表現
骨質疏松四大誘發因素
骨質疏松六大易患人群
骨質疏松的應對策略
運動與骨質疏松
3、排除毒素，養生防病
身體毒素的四大來源
身體毒素對人體的危害
機體排毒的主要通路和方法
介紹2種腸胃“大掃除”方法。。。
浙公網安備 33010802003509號
杭州講師網絡科技有限公司
