還記得，被譽為華語世界首席心靈暢銷書作家的張德芬女士在她的微博上寫下了這樣一段發人深思的話語：“前陣很抑郁，（現在）終于放下了。（我是）怎么做到的？找到那個讓你痛苦的人、事、物，心里清楚明白你的痛苦跟他或它無關，完全是自找的。如果能夠負起這樣的全責，不試圖去改變、解決他它，只是單純在痛苦中煎熬，不去編織故事，那么，你被煎熟的時候，就自然放下了。這種放下賦予你力量，走出來后才看到自己以前多傻！”最初讀到這段話，會有點訝異，原來心靈修煉的大師也會有內心煎熬的時刻。但是細細品味，卻令人會心一笑，畢竟，你我都是具有七情六欲的凡人，固然人世間太多我們在意的事情會引發那些最本能的情緒；而如何面對我們的情緒，卻可以成為有智慧的選擇；其中最了不起的，莫過于可選擇為自己的情緒負責。

　　
　　仔細想想，我們在自己最低落的時刻，是不是常常抱怨：“都是他把我害成這樣！”那個我們所謂的“他”，不管是自己的老板、戀人還是家人，仿佛都已經罪大惡極。其實，每當我們如此抱怨的時候，就已經把自己放在了受害者的位置上，仿佛自己是無能為力的，只能被動接受環境和他人對自己的迫害。但事實并非如此。
　　

　　在心靈暢銷書《不與自己對抗，你就會更強大》中，作者這樣告訴我們，“實際上，每個人都會遭受到兩支箭的攻擊：第一支箭是外界射向你的，它就是我們經常遇到的困難和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困難和挫折而產生的負面情緒。第一支箭對我們的傷害并不大，僅僅是外傷而已；第二支箭則會深入內心，給我們造成內傷，我們越是掙扎，越是想擺脫它的困擾，這支箭就會在我們的心中陷得越深”。
　　

　　比如，失戀是第一支箭，這支箭并不可怕，但因失戀而產生的怨恨、自責和羞愧等情緒，才真正讓你難以承受。有的人會沉浸在自責中，覺得自己怎么會這么蠢；也可能把怨恨投射在他人身上，覺得對方怎么這么“壞”；或者選擇逃避給自己帶來痛苦的源頭，“不再相信愛情”。但是，這些都不是解決問題的關鍵：在未來，當遇到同樣困境的時候，如果沒有突破，我們仍會重蹈覆轍。
　　

　　為自己的情緒負責，我們可以這樣做：
　　

　　①接納自己的情緒：告訴自己，我之所以會痛苦，是因為我非常在意這個人、這件事，這種情緒本來無可厚非，只是不要讓負面情緒控制自己。
　　

　　②不責備：其實帶給你痛苦的人、事、物，只是一種客觀存在，而不是一種迫害。
　　

　　③不逃避：直面痛苦，即使這意味著要面對自己內心最深的恐懼。并沒有從痛苦中解脫的所謂捷徑。對于那些我們無法改變的事情，最好的辦法就是面對。
　　

　　很多時候，我們無法為自己的情緒承擔責任，是因為在我們自己的人生經歷中沒有養成合理疏導情緒的習慣。任何負面情緒一旦累積久了，會變成苦毒、疾病，會反映在我們的腸胃、皮膚等等身體器官上。如果我們已經為人父母，更可以培養孩子的情商，對孩子的負面情緒不是一味否定，而是接納、疏導。
　　

　　為自己的情緒負責，不是一條輕松的道路，但卻是心靈成長的最好選擇。我們不能改變自己遇到的人和事，但是可以改變自己面對人和事時的態度。不去浪費時間痛苦抱怨或自憐自艾，就是用正能量去行動的開始。

文章來源：新浪博客