打坐的目的是為了調四大，所謂四大？佛指的是人的身體由四大構成，分別是：1.地大：堅硬的部份，包括骨頭、指甲、毛發；2.水大：血液、分泌物；3.風大：呼吸；4.火大：溫度。佛講四大皆空，指的是人身體并非物質構成，（現代科學現在已證明，萬物包括人體均由能量而非物質構成）而是性空。佛光普照，其實就道破了每個人都是一個能量球，而且是帶光的。佛祖已經在數千年就在講的的真相現在正被科學一一證實，而且在有的領域，連科學家也承認無法破解。
打坐的妙用分為兩個方面
第一， 從身體上：心火下降，腎水上升，使水火相濟，使人體內的水氣蒸發向上，生命的能量由此起動，物理反應是打坐者口舌生津（口液），這種口液十分寶貴，何為活命的“活”？，就是指舌頭有水，即津液常盈。凡是經常感覺到口干舌燥想水喝的人，說明心腎嚴重不交，外在表現是心煩氣燥，脾氣特別火爆，一觸即發。通過打坐后，生出口液不要吐掉，它比任何良藥都寶貴，咽下去，能潤五臟六腑，使人延年益壽。（因為人體本身就是小宇宙，有自動調節和自動修復的功能。）
第二， 從精神上：打坐可以收攝六根，何為六根？即眼耳鼻舌身意，能保持一個平靜的狀態中，佛講的是凈念相濟，即心念清凈，不胡思亂想。當有不好的念頭產生時，感覺難受時，不要去對抗，而是觀照它，似乎我看見你了，不排斥不對抗。再如身體某個部位不適，也不要動手去按它，也不要對抗它，不要想我討厭不舒服的部位，而是用心去感受它。因為身體是你的，但并不是你的全部。用心觀照那種不適的感覺或不適的部位，它一會就會消失，因為身體是新陳代謝時時在變的，所有痛苦不適也是如此。打坐的人難免有腿腳麻酸脹痛的感覺，不要對抗它，而是感受它就好。如果實在忍受不了了，就暫時停止打坐或換個姿式，讓腿腳恢復時再盤腿。為了不胡思亂想，口中可以大聲或小聲念南無阿彌佗佛，或阿彌佗佛。阿彌佗佛的意思是：1.無量光：表示空間無限；2.無量壽：表示時間無限。如果不打坐，口中常念阿彌佗佛無論走路、做事都可以使人延年益壽。
第三， 打坐時的注意事項：佛教大師講過：打坐完成后，為防止邪氣入侵身體，或者說邪神惡鬼附體，要記得要念《金剛薩埵咒》即七個字：“嗡，班札爾薩跺訇（音同洪）”，連念七遍就好。
第四， 另外：建議素食，素食有利身心健康，科學證實，人體腸道是人體身高的七倍之多，不利于動物肉的消化吸收，同時，動物在被宰殺時，感受痛苦，自然產生毒素，留在體內，人吃進去，自然形成病變。而素食也有利于培養人的慈悲之心，凡是能成大業者都是心地特別善良的人，包括日本經營著兩家世界五百企業的稻盛和夫也是佛教徒，還有前國家領導人周恩來，習仲勛，江澤民等許多偉人都信仰佛教，堅持素食。晚上不建議只吃6分飽，過飽有害身體健康。總之，民間流傳的“多吃草，少吃飽；多吃豆，少吃肉”。是非常有道理的養生秘訣。
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