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    范一智:培訓師保護嗓子的五大技巧(轉)
    2016-01-20 44514
    嗓子是培訓師的最重要的工具和武器,它的重要性不言而喻,而我們應該怎樣保養和使用我們最重要的武器呢?下面和大家分享幾種方法:   第一、少用聲帶,多用氣息。我們大家都知道,如果你去KTV 唱歌,老用聲帶的話,一個小時之后你的嗓子就啞了,培訓師也一樣,講課的時候聲帶用多了,講到最后都啞了,影響講課的質量。我有一次在河北培訓,助教就給我講,他們就有一位老師因為連著講了4天課,到最后一天的時候失聲了,沒有聲音了,因為前幾天他已經把自己的聲音的能量透支了,這只是一個個案,更有很多職業培訓師每月排課太多,又不會保護嗓子,為此都付出了沉重的代價。同時氣息需要我們平時去練習,練習用氣的方法就是用“嘆氣講話”,試著從喉嚨深處,盡量不震動聲帶,剛開始可能感覺別扭,但慢慢習慣就會好,找到自己用氣最好的感覺,練習的時候不要急于求成,每次半小時就可以。平時講課的時候可以根據自己的聲音來挑整話筒的高低音,例如我如果講課前一天用嗓子講沒問題,第二天的時候就嘆氣講話,這時就會把麥克的高音調的高一些,來彌補自己的真聲。千萬記住不可濫用嗓音,如果長期下去,容易造成聲帶肥厚和聲帶息肉,如果不能及時治療,很容易會有大的病變。   第二、少吃刺激性食物。經常講課,用聲很多,特別是到四川、重慶、湖南等地區培訓時,吃飯的時候,辣椒是必須的,喝湯都是辣的。特別是火鍋,辣椒加冰鎮啤酒,吃的好爽,可是聲帶卻受到的嚴重的傷害,尤其是剛剛講完課程,強烈的冷、熱、辣刺激久而久之會使聲帶發生病變。   第三、上課喝水用溫開水。平時講課用嗓過度,中場休息喝水的時候,盡量喝溫水,這樣會保護和滋潤發聲系統,如果用涼水就會刺激聲帶,畢竟人的身體需要一個溫和的環境。   第四、注重心理健康。情緒穩定,心情愉快,說明你的身體的生態系統處于相當平衡的狀態,如果你情緒波動,焦慮生氣,你的身體生態系統就會打亂,發生一系列的反應,同時對發聲系統形成破壞,中醫常說“暴怒失音,哭泣失聲”正是最好的說明,因為保護好嗓音身心健康也非常重要。   第五、注重生理健康。平時生活要有規律,著名表演藝術家梅蘭芳曾經對嗓音保健有自己的方法,概括為“精神暢快、心平氣和、飲食有節、寒暖當心、起居以時、勞逸均勻、練嗓保嗓、學貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情。”由此可見,良好的生活習慣對嗓音起著至關重要的作用。同時還要注重睡眠,每天保證8小時,盡量不熬夜,多鍛煉身體,增強免疫力,提高肺活量,預防感冒和呼吸道疾病。   如果各位培訓師,從以上五個方面加以重視,相信你會有一個很好的嗓音,不會因為嗓子而煩惱,同時為您的培訓提供最堅實的保障。
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