俄羅斯?？怂鼓霭嫔缃粘霭嬉槐久麨椤度祟惖某瑯O限》的書，作者米哈伊爾拉杜加從保健的科學角度，提出了人類的“長壽10守則”。
一、戒掉惡習，如戒煙和杜絕酗酒，可增壽3~10年。
二、減肥，可增壽3-10年。享口福的大吃大喝人們；那些愿意看到自己身上有脂肪沉積，認為這樣的體形很有派頭的人們；要知道吃下的這些黃乎乎的臟東西會弄臟所有血管壁，并在那里沉積堵塞血管。高血壓與心肌梗死以及腦梗塞就是這樣形成的。
三、 經常進行體檢，可增壽3~10年。
四、 不間斷從事健身活動，能增壽2~5年。
五、 對復雜環境安然處之，能增壽2~5年。
六、 住生態環境好的地方，能增壽2~5年。
七、不超負荷工作，能增壽2~5年
八、保持魅力（能增壽2~5年）
九、 勤動腦（能增壽2~5年）
十、多跟年輕人交往（能增壽1~3年）
改自《錢江晚報》
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