第一講：了解壓力 何謂壓力 界定壓力 辨認(rèn)癥狀 測定壓力 自我評估 第二講：分析誘因 社會變化 公司變化 應(yīng)對變化 工作分析 關(guān)系評估 環(huán)境評估 日常生活 第三講：戰(zhàn)勝壓力端正態(tài)度 設(shè)計策略 積極行動整理臺桌工作部署安排時間 增進(jìn)溝通 建立平衡 放松身體 觀察他人 分析個性 幫助他人 第四講：業(yè)余生活 盡情休息 學(xué)會放松 發(fā)展興趣改善飲食