★★★寄信是快樂~★★★收信是幸福★★★ 


1.       收集快樂記憶 
d          快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。 
d          記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本里，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。 
　 
2.       說說貼心語 
d          人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。 
d          比如:孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。愿生生世世都結為夫妻。 
　 
3.       多繞一點路 
d          新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。 
　 
4.       刻意做一些無聊的事 
d          如果你會走路，你就會跳舞；如果你會說話，你就能唱歌。 
d          生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。 
d          比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。 
　 
5.       不出版的地下文學 
d          思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作欲找到宣泄的窗口。 
d          開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，并且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉涌。 
　 
6.       找人幫你丟東西 
d          舍棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。 
d          對於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片．…¨應該隨時分成四類:該保留、該修理、可送人、該丟棄，然后to do it。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速叉有效。 
　 
7.       跟爸媽聊聊家族史 
d          關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。 
d          跟家人玩尋根游戲，畫畫家庭關系圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關系更緊密。 
　 
8.       為自己做一件事 
d          找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。 
d          有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如:選一件有趣的活動，一有空就去做;每天給自己一件禮物(泡澡、聽一卷喜歡的錄音帶);或是原諒自己的過錯。 
9.       每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。 
d          比如:每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班后在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班后的活動．…¨，用不會被打擾的時間。 
　 
10.   在家賞野鳥 
d          想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽臺放個餵食臺，放置水果或是五谷雜糧，只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。 
　 
11.   消費EQ 
d          經濟不景氣生存法則:做預算計畫、盡快還清貸款、停止買東西、避免負債。 
d          消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費EQ。 
　 
12.   簡單穿出品味 
d          好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。 
　 
13.   用種子造一座小森林 
d          將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。 
　 
14.   讓每一天都有點獨特 
d          處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、發型，或是改變乎時的服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常HIGH，又非常COOL! 
　 
15.   說(我愛你) 
d          每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。 
　 
16.   公車旅游家 
d          帶個飯團和水壺搭公車出游，坐在最后一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景致，還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的游程。 
　 
17.   美的饗宴 
d          選擇簡單大方的框，將復制畫、海報、全家福、畢業照、旅游照、自己作品、小孩涂鴉，拿來布置居家環境，增添溫馨氣氛。 
　 
18.   辦公室生存之道 
d          動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。 
　 
19.   一分鐘的春天 
d          放松心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。 
d          比如花的香味，乾凈清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。 
d          花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。 
　 
20.   為自己記功 
d          列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。 
d          把自己的優點及做過的了不起的事，寫在3*5卡片上，當你覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。


21.   舉辦跳蚤市場 
d          跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行(冗物交換)，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。 
　 
22.   除舊布新，喜新戀舊 
d          隨身攜帶行事歷筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來到。 
　 
23.   拍全家福 
d          珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。 
　 
24.   給自己一個戀家的理由 
d          改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。 
d          在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月歷來裝飾，營造陽光窗戶新風景的好心情。 
　 
25.   城市健行 
d          到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精致珠寶店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。 
　 
26.   用音樂洗滌靈魂 
d          買張有特殊放松音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家里野餐。 
d          或是唱首鐘愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。 
　 
27.   收集幽默 
d          笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。 
d          工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。 
d          每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。 
　 
28.   搭老公便車回家 
d          善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。 
　 
29.   享受洗澡情趣 
d          讓每次洗澡都能滌凈一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。 
d          可以用滴香水、點燭臺、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴;用溫泉或海水的浴鹽，在家里享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力;在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。 
　 
30.   體驗平靜 
d          人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之后，是需要放松的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。 
　 
31.   開一個主題party 
d          舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。 
32.   做惡夢大賽 
d          全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。 
　 
33.   希望銀行 
d          為自己列張愿望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行里。然后真正地去實踐。 
　 
34.   拜訪大自然 
d          大自然是最美的月歷，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑒釋疑，你也可以成為自然觀察家。 
　 
35.   跟自我約會 
d          新發現的解放感會讓頭腦清醒。 
d          離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。 
　 
36.   經營家庭游戲空間 
d          全家一起分享工作和休閑，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成后，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩游戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。 
　 
37.   溫柔天使就是你 
d          練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。 
d          不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。 
　 
38.   送禮三心《用心、關心、貼心》 
d          禮物，會讓你想起某個關心你的人，建立了兩個靈魂的和諧關系。自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜志里找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。 
d          無形的禮物(比如一句忠告，贊美的話)則能啟發生命，帶來更多共鳴。你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。 
　 
39.   為配偶做些事 
d          2分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，愿意犧牲一些讓對方高興 
　 
40.   為孩子寫本愛的日記 
d          在孩子零~三歲的時候，用導師稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大后，當作他的生日禮物。 
　 
41.   做一個未來夢 
d          在清晨及深夜想像自己的未來，每個人今天都比明天年輕，所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。 
　 
42.   森林深呼吸 
d          索取區公所、國家公園所制作的路線圖，進入登山步道、漫步清幽小徑，來一次森林浴。 
d          擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門，再進入健腳路線。 
　 
43.   創意盒子 
d          利用家庭或團體聚會d          每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閑活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。 
　 
44.   在收藏中記憶旅行 
d          旅行時做旅游筆記，用文字或涂鴉記錄旅程點滴，收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來后用彩色筆在照片后面寫生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。 
　 
45.   單車游街 
d          每星期選一天騎腳踏車,遇到很吸引你的地方,就停下來駐足欣賞一番。 
　 
46.   找個醫生交朋友 
d          他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要采取某種治療方式時，不管是打針或手術，也會與你討論可能出現的問題。 
d          如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。 
　 
47.   睡得舒服 
d          睡眠占了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡眠，才是一天精神的最主要來源。 
　 
48.   創造家人共同記憶 
d          用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。 
　 
49.   做別人生命中的貴人 
d          做一名愛心股東，告訴自己:我可以多做一些。 
d          需要義工的場含有:圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜志、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開別人心內的門窗。 
　 
50.   列喜歡清單 
d          每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的游戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。 ，為菜單、休假方式進行腦力激蕩。