安慰自己的6種情緒：
1、當覺得——沒有自信，總覺得不如人時：
停止批評自己，把注意力放在已做好的部份；
學習積極正面的自我對話。
2、當覺得——挫折倒霉，負面念頭縈繞于心時：
多看看壞事的光明面；
相信人的態度會決定他的命運；
相信事情會否極泰來。
3、當覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？
（1）、開懷大笑，改善郁悶心情——即使強迫也同樣有效；
（2）、快走或跳個有氧舞蹈，能紓緩郁悶改善心情。
4、當覺得——容易擔心憂慮時：
用或然率來排除心中憂慮——研究發現92％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自想象而非現實。
5、當覺得——憤怒生氣 時：
（1）、先深呼吸。吸-呼吸-呼，把氣吐出也把氣緩下來；
（2、.區別輕重緩急。紓緩后問自己：我需要生氣嗎？
6、當覺得——壓力大，喘不過氣來時：
做深呼吸、喝水、靜坐，讓腦袋空白；
想象愉快場景或事情——想象的場景越積極健康、越詳細具體越好，相信美好的心境會讓你心想事成！
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