安慰自己的6種情緒：

1、當覺得——沒有自信，總覺得不如人時：

 停止批評自己，把注意力放在已做好的部份；

 學習積極正面的自我對話。 

2、當覺得——挫折倒霉，負面念頭縈繞于心時：

      多看看壞事的光明面；

      相信人的態度會決定他的命運；

       相信事情會否極泰來。                                   

 3、當覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？

（1）、開懷大笑，改善郁悶心情——即使強迫也同樣有效；

（2）、快走或跳個有氧舞蹈，能紓緩郁悶改善心情。

4、當覺得——容易擔心憂慮時：

       用或然率來排除心中憂慮——研究發現92％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自想象而非現實。

5、當覺得——憤怒生氣 時：

（1）、先深呼吸。吸-呼吸-呼，把氣吐出也把氣緩下來；

（2、.區別輕重緩急。紓緩后問自己：我需要生氣嗎？

6、當覺得——壓力大，喘不過氣來時：

     做深呼吸、喝水、靜坐，讓腦袋空白；

     想象愉快場景或事情——想象的場景越積極健康、越詳細具體越好，相信美好的心境會讓你心想事成！