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    張博:美好人生之——安慰自己
    2016-01-20 49492

    安慰自己的6種情緒:

    1、當覺得——沒有自信,總覺得不如人時:

     停止批評自己,把注意力放在已做好的部份;

     學習積極正面的自我對話。 

    2、當覺得——挫折倒霉,負面念頭縈繞于心時:

          多看看壞事的光明面;

          相信人的態度會決定他的命運;

           相信事情會否極泰來。                                   

     3、當覺得——傷心難過時,如何為自己打氣?

    (1)、開懷大笑,改善郁悶心情——即使強迫也同樣有效;

    (2)、快走或跳個有氧舞蹈,能紓緩郁悶改善心情。

    4、當覺得——容易擔心憂慮時:

           用或然率來排除心中憂慮——研究發現92%所擔心的事從來沒有發生過,很多是來自想象而非現實。

    5、當覺得——憤怒生氣 時:

    (1)、先深呼吸。吸-呼吸-呼,把氣吐出也把氣緩下來;

    (2、.區別輕重緩急。紓緩后問自己:我需要生氣嗎?

      

    6、當覺得——壓力大,喘不過氣來時:

         做深呼吸、喝水、靜坐,讓腦袋空白;

         想象愉快場景或事情——想象的場景越積極健康、越詳細具體越好,相信美好的心境會讓你心想事成! 

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