推薦序-從調整認知到走向自我
打開本書的扉頁,我不禁感覺一陣欣喜。在書中,作者運用了一些心理學的理念、理論和技能，去影響人們的身體，從而達到管理體重的目的；而促進心理學的普及，使其更好地服務于每個人的日常生活，則是我的夙愿！
本書的作者，教導大家如何依靠頭腦的力量,來影響自己的身體,這種理念源自于身心一體的觀點。古希臘哲學家亞里士多德認為，靈魂與身體是統一而不可分割的，這是早期的，心身統一為生命現象的觀點。早在中國的古代，《黃帝內經》中，就對心身統一觀，進行過充分論述。并且以“形神合一”為身心關系觀，以“形神互病”為辯證思想，以“形神同治”為治療原則，形成了中國古代醫學中，獨特的思想體系。正是在這種思想指引下，古人走向健康的途徑，是從生理和心理兩個方面入手的。使用“調息”和“靜坐”等方法來調和人與環境的關系，達到身心合一的境界，就是對這種思想體系的現實應用。現代諸多研究成果證實，心理健康是生理健康的精神要素，生理健康是心理健康的物質基礎，心理與生理，彼此影響又相互制約。現代心身醫學基于這一原理，從心身相關的基本立場出發，思考人類的健康問題。使用“生物反饋”和“音樂治療”等技術來對心理和生理進行調整，從而達到全面健康目的，就是對這一原理的具體實踐。本書中所提倡的理念，靠我們的想法和信念，對身體產生影響，也許是起源于那些思想和原理。
書中試圖從潛意識層面入手，改變人們的認知行為模式，這源自于心理學的理論。在精神分析的視野下，潛意識是沒有被意識到的心理活動。潛意識中，有人類更深層、更隱秘、更本能的心理能量。如果將人類整個心理活動，比喻成一座冰山。那么，浮出水面的部分，就屬于顯意識范圍，約占整個思想的5%。這就是說，大約有95%的心理活動，屬于潛意識的部分，隱匿于冰山之下。奧地利的精神分析學家，弗洛伊德認為，潛意識是人類一切行為的內驅力，從深層支配著人的心理和行為，成為一切動機和意圖的源泉。因此，要想改變人們的認知和行為模式，從潛意識入手，是一個絕佳的途徑。現代科學證實，人類約有1500億個腦神經元。然而，約有95%以上的神經元，處于未使用狀態。這些沉睡的神經元如果能夠被喚醒，幾乎人人都可以變成“超人”。 因為只用到很少腦細胞的大腦，耗氧量已經占全身耗氧量的四分之一，所以全部使用，在當前是不可能的。 不過，雖然全部使用腦細胞，在現實世界難以實現，但是通過一些訓練和技能，更好的應用我們的大腦，則是有可能性的，書中前言部分，所做出的探索，就來源于上述理論。
書中的一些技巧，可以作為心理學技能，應用在人們日常生活中的范例。作者在書中大量應用了心理暗示，試圖對讀者的心理和行為產生影響，就是這樣一種嘗試。俄國著名生理學家巴甫洛夫說過:：“暗示乃是人類最簡單、最典型的條件反射。”的確，暗示對人體生理和心理活動的影響是十分明顯的，因此，在我們的生活中起著很大作用。例如困難臨頭時，人們會不自覺地使用各種暗示方法，大家相互安慰：“過去了，快過去了，很快就會過去。”從而減少忍耐的痛苦。人們在追求成功時，會設想目標實現時非常美好、激動人心的情景。這個美景就對人構成一種暗示，它為人們提供動力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態。本書的第一個金鑰，由制定目標開始，就在使用心理暗示。暗示源自于我們的大腦，不論是他人暗示還是自我暗示，都會給人們的身體與行為帶來莫大的影響。無數的實踐證明，積極、正向的心理暗示能糾正行為，改善機體的生理功能。書中的第三個和第七個金鑰，就是強調了正向的心理暗示的使用。如果要使心理暗示對自己或者他人產生積極正面的影響，有幾個要素是十分重要的。使用正面的詞匯、用肯定句來表述目標、用簡單句來給出指令，書中的正面肯定句，撰寫的簡明扼要，符合上面的幾個要素。
最為可貴的一點，就是本書作者在第十一個金鑰中強調的，回歸自我和找到內在的安全感與歸屬感。體重管理，是健康的生活理念的一部分。在生理方面，有人從“減重計劃”中嘗試到健康瘦身的好處，也有人從“增重計劃”中得到了健康的體魄。然而，在心理方面，對美麗的追求背后，大多隱含著對愛、認同、關心，這些是每一個人都有的，深層心理需求。一個人格完善的人，在這些需求被滿足時，可以鞏固自信與自尊，增強幸福感；同時，又不會一味地，屈從于社會與他人的要求和評論，這就是良好自我功能的體現。愿本書可以成為一個起點，一個運用心靈力量,從管理自己的體重開始，進而改變自己生活態度和方式的起點。愿我們從不同的起點出發，經歷不一樣的旅程，最終走向獨立、自由與和諧的自我。
郝 濱
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