《壓力與情緒管理》課程大綱 ——林琳

一、什么是壓力

1、壓力是什么

2、壓力的類型

二、壓力的常見反應

1、壓力與工作績效的關系

2、壓力過大的反應

3、正確認識壓力

4、壓力的影響因素

三、壓力的自我管理

1、確認自己的價值觀，做符合價值觀的事

2、積極的認知方式

3、完善社會支持系統

4、改善應對方式

5、情緒管理技術

(1) 情緒是什么

(2) 為什么需要管理情緒

(3) 如何管理情緒

? 覺察情緒

? 情緒管理ABC

? 改變生理，改善情緒

? 活在當下

? 健康的生活習慣

? 冷靜三思

6、自我關懷

7、尋求專業人士的幫助

四、課程回顧與解疑答惑