第一部分
認(rèn)識壓力
壓力及壓力反應(yīng)
壓力的分類
壓力績效曲線
壓力源：
? 生理層面
? 精神心理層面
? 社會層面
影響壓力的因素
第二部分
認(rèn)識和管理情緒
情緒的表現(xiàn)形式
認(rèn)識情緒
常見的壓力情緒：憤怒，恐懼，抑郁
表達(dá)情緒：四步溝通法
情緒轉(zhuǎn)化/認(rèn)知重構(gòu)
第三部分
辦公室的壓力管理
工作壓力的主要來源
影響工作壓力的主要因素
企業(yè)減壓策略
個(gè)人減壓的方法
第四部分
家庭中的壓力管理
家庭關(guān)系
接受與改變
情感賬戶
第五部分
其他緩解壓力的方法
管理拖延
運(yùn)動，健康及放松療法
第六部分：
健康范式
身心靈的統(tǒng)一
心靈健康的整合模型
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