黃帝內經與中醫養生

導論

談養生，若從西醫的角度，主要是營養均衡、體育鍛練及利害因素規避；若從中醫的角度，則可操作的東西更多而全面（臟腑、氣血、陰陽、經絡、穴位、推拿等等），效果也更好。眾所周知，中醫的源頭是《黃帝內經》，它除了是中醫經典之首，道家經典之重，當然也是一部養生學上的巨著！本課程并非空談內經，而是將《黃帝內經》與日常常見病（例如高血壓、頸椎病、糖尿病、肩周炎等等）相結合進行講授，讓學員可以將所學知識應用到日常疾病的預防和治療之中。

課程主要內容

《黃帝內經》與以下內容模塊的結合----肩周炎、頸椎病、長期疲勞與早衰、免疫力低下、靜脈曲張、痛經、老胃病、高血壓、高血糖、高血脂、飲食養生、一招推拿保健康。

注：以上的幾個常見病病種是根據一般人群的身體狀況暫定的，實際內容可以在授課現場根據學員實際需求做相應的變動。可供選擇的、通常學員最為關注的慢性疾病有如下：中年三高：高血壓、高血脂、糖尿病；軀干四肢疾病：頸椎病、肩周炎、鼠標手（網球肘）、腰部疼痛、久站腰腿疼、靜脈曲張、風濕病；消化道疾病：胃病、宿醉、過度飲酒保肝、痔瘡、便秘、腹瀉；全身性疾病：長期疲勞與早衰、免疫力低下、身心壓力調節、失眠、過敏、自汗、盜汗、肥胖；外觀類疾病：面容老化、面部痤瘡（青春痘）；婦科病：月經不調、痛經、帶下病、乳腺增生、更年期綜合癥；老年病：老年癡呆預防和處理、中風預防和后遺癥；其它疾病：慢性腎炎、男女性功能不足、頭暈。

課程時間：1天（6小時）

培訓對象：各人群群體

培訓方式：講授、互動、案例、實操練習、現場健康問題解決方案、現場疾病診斷治療！

培訓所需工具和設備：無線手持話筒、投影儀、音頻線、白板、白板筆、按摩床一張（推拿及穴位按摩用）；

課程大綱

一、《黃帝內經》基礎

1.《黃帝內經》是什么書？

2.《黃帝內經》上下兩冊的區別和聯系是什么？

3.《黃帝內經》的主要內容是什么？

4.《黃帝內經》中疾病預防的基本原理是什么？

5.《黃帝內經》中疾病治療的總則是什么？

二、肩周炎

1.《黃帝內經》中對肩周炎的論述

2.肩周炎的表現是什么？為什么女性高發？為什么中年高發？

3.肩關節功能100分的自我檢查：三上兩圈雙扣手

4.肩周炎當前西藥療法：止痛為主，缺乏病因治療；

5.肩周炎的中醫病因：過勞、衛氣不足，風寒瘀血

肩周炎的中醫根治治療法則：1+3療法（1為除風寒；3為補陽氣、常推拿、常康復）

1）除風寒的中藥：肩痹湯及其使用注意

2）補陽氣的中藥：肩周炎療效鞏固湯及其使用注意

3）常推拿：肩周炎的推拿手法學習和實操

4）常康復：肩周炎康復操：“三上兩圈操”的學習演練

現場實操學習

三、頸椎病

1.《黃帝內經》中對頸椎病的論述

2.頸椎病的表現是什么？如何自我檢查？

3.頸椎病的關鍵病理：椎間盤變性及骨贅形成

4.頸椎病從中老年疾病變為青少年高發病的原因：手機、電腦、坐姿等

5.頸椎病面臨的問題：無藥可治：除了緩解疼痛外，目前并沒有真正有效的根治藥物

6.頸椎病的調理原則：晚治（只能手術）不如早治，早治不如預防

7.預防三大原則：

1）頸椎病枕頭的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠離錯誤的后凸位）

2）高桌子矮板凳的效果和原理

3）健康站姿和健康坐姿的學習

早期頸椎病的治療：一拿揉、二拔伸、三點穴、四反復；

1）一拿揉：使用正確手法，充分放松頸部肌肉、韌帶、關節，為下一步做好準備

2）二拔伸：使用手法拔伸患者的頸椎，解除輕度的椎間盤突出、韌帶嵌頓、小關節紊亂等，達到治療效果；

3）三點穴：頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點按手法：天柱、大椎、后溪；

4）四反復。

四、長期疲勞與早衰

1.《黃帝內經》中對長期疲勞的論述

2.長期疲勞與早衰的病因：內臟失調、過度娛樂、過勞、飲食失調

3.長期疲勞與早衰的表現

4.推拿治療法：按揉豎脊肌法

5.中藥酒或中藥粉治療藥方：小四全酒方；（如何去除藥酒中的酒精）

6.深呼吸兼提肛法的治療作用

7.中成藥：補中益氣丸的治療及服用方法

8.最簡易的氣功療法：長期被忽視的治療方法：真氣運行法學習與體會

9.自我艾灸方法及穴位：足三里、命門、關元等

10.藥粥法解決長期疲勞與早衰：男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方

現場實操學習與效果感知

五、免疫力低下

1.《黃帝內經》中對免疫力（衛氣）低下的論述

2.免疫力低下的原因：過勞、內臟失調、飲食不當、過度娛樂

3.免疫力低下的表現：

1）易感冒，易過敏

2）常發過敏性鼻炎、過敏性眼炎

3）常發蕁麻疹、濕疹

4）皮膚劃痕癥、畏風吹、畏寒畏熱等

4.免疫力低下的日常生活注意事項

5.免疫力低下的飲食調節

6.免疫力低下的中藥治療：

1）主方：玉屏風散

2）成藥及劑型

3）自制粉劑

4）熱性體質：配合服用玉屏風補、消銀顆粒

5）寒性體質：配合服用右歸丸

六、靜脈曲張

1.《黃帝內經》中對靜脈曲張的論述

2.靜脈曲張的癥狀是什么？

癥狀：靜脈浮凸盤曲，發青發紫，腿痛，水腫，腿腳冰涼；后期皮肉潰爛，形成“老爛腿”；

3.發病特點：女性高發，體弱者高發，常站立者高發；

4.原因：

女性、體弱者，血管壁較薄，張力低

長期體位錯誤：如久站、常翹二郞腿等；

5.靜脈曲張的危害：每年70多萬人截肢

6.中重度靜脈曲張的處理：只有手術療法

7.中醫分類？

寒濕為主型

瘀血為主型

8.輕度靜脈曲張的中藥療法：

寒濕為主型，腿部寒涼：中藥茶

瘀血為主型：痛疼重，紫筋明顯：中藥茶

9.輕度靜脈曲張的穴位療法：

委中、承山、地機

推拿手法是什么？如何操作？

10.日常細節防治輕度靜脈曲張：

總則：多鍛練，增強肌肉和血管

體式練習：站立后抬腿式；飛燕式；前抬腿式；久站后躺下，使下肢升高；

現場實操學習

七、痛經

1.《黃帝內經》中對痛經的論述

2.痛經表現：月經周期前、中或后，出現腹部或腰骶部疼痛。

3.西醫分類及治療原則：

原發性痛經

繼發性痛經

常與生殖器病變、精神情緒、神經、內分泌相關。

4.中醫分類及治療原則：總體上分為虛實兩種。

1）實性痛經

特點：月經前痛

治療原則：活血、理氣、止痛、調理內臟

穴位治療法：

三大痛經神穴：三陰交、次髎、地機

穴位定位及按揉手法

2）虛性痛經

特點：月經后痛

治療原則：補血、補氣、溫陽、止痛、調理內臟

穴位治療法：

常用穴位：關元、足三里、三陰交

穴位定位及按揉手法

現場實操學習與效果感知

八、老胃病

1.《黃帝內經》中對老胃病的論述

2.老胃病的病因和表現：

因胃病長期不愈或長期飲食不節，導致胃體虛弱

繼而因食物（冷、熱、辣、硬、酸）或勞累及其它原因，經常發生胃痛胃脹等問題

老胃病是多年生活習慣不良所致

3.老胃病的生活指南：飲食有節

不過飽過饑、不食--少食寒涼、不過食某物--某味、不嫌素食

4.老胃病的治療原則：得病極慢，治療也要長期堅持，才能最終治愈

5.中藥粉或中藥粥法：

治則：理氣養血，除寒健胃

中藥：老胃病藥方

中成藥：附子理中丸

6.穴位治療方法：

穴位：中脘、關元、足三里

手法：點按法可用，以炙法為最好

7.高效療法：真氣運行法

九、高血壓

1.《黃帝內經》中對高血壓的論述

2.高血壓有哪些原因？分為哪些種類？原發性、繼發性高血壓的治療差別

3.舒張壓和收縮壓的意義

4.高血壓的四大注意事項

藥物治療

飲食控制

運動療法

睡眠

5.輕度高血壓的自然康復療法

6.高血壓的藥物治療

7.高血壓的穴位治療方法：

百會、涌泉、三陰交等；

8.高血壓的推拿手法是什么？如何操作？

現場實操學習

十、高血脂

1.高血脂的定義和相關指標

2.高血脂的病因是什么？飲食、遺傳、肥胖、生活習慣等

3.高血脂的危害：動脈粥樣硬化、冠心病等

4.高血脂睡前五忌：枕頭過高、吃得過飽、過服安眠藥-降壓藥-血管擴張藥、酗酒、抽煙

5.高血脂保健中藥茶：

6.高血脂的穴位按摩治療：膻中、陰陵泉、三陰交等；

7.日常生活中，關注哪些點可以抑制甚至減輕高血脂？

現場實操學習。

十一、高血糖及糖尿病

1.《黃帝內經》中對糖尿病的論述

2.高血糖的指標和意義

3.糖尿病的分類

4.中醫對糖尿病的認識和治療

5.糖尿病的四大注意事項

藥物治療

飲食控制

運動療法

睡眠

6.糖尿病的日常生活注意事項

7.氣功對糖尿病的作用和典型案例

8.糖尿病的中藥藥茶

9.糖尿病的中醫治療：

上消型及治療藥方

中消型及治療藥方

下消型及治療藥方

10.糖尿病的穴位按摩治療：太淵、足三里、太溪等

現場實操學習

十二、飲食養生

1.《黃帝內經》中對飲食養生的論述

2.女士為減肥，晚餐不吃肉、不吃飯，對嗎？危害是什么？內臟老化、面容衰老

3.男士酒桌上“多吃菜、少吃飯”的后果是什么？心血管老化、重病高發

4.最簡單而又營養全面的飲食是什么？一菜一肉一主食一湯水；為什么？

5.飲食不正確的代價是什么？

6.飲食健康的最低限度：六大營養素！

蛋白質、纖維素、淀粉、水、礦物質、維生素

7.中年人骨質疏松常見，如何補充鈣質？

8.我們和家人需要吃那些昂貴的保康品嗎？（如蟲草、螺旋藻、海參、燕窩等等）

9.高危人群如心臟病、高血圧、高血脂，健康飲食是怎樣的？晚餐如何吃？

十三、一招推拿保健康

1.《黃帝內經》中對推拿養生的論述

2.《黃帝內經》中對背部十二臟腑俞穴的論述

3.亞健康的表現：身體有種種不適或疼痛，醫院卻查不出病！

4.亞健康的原因是什么？

5.有沒有簡單方法，一招調理亞健康？

6.身體五臟六腑在背部的反應點：肺、心包、心、脾、肝、腎、膽、胃、大腸、小腸、膀胱、7.三焦的反應點

8.按壓五臟六腑反應點對常見疾病的治療作用

9.五臟六腑反應點的按壓手法學習

現場學習與實操

十四、自由提問時間：現場健康問題解決方案、現場疾病診斷治療！