在職場中，我們需要拿捏好的三個距離分別是：與同事的距離、與上司的距離以及與下屬的距離。

首先，與同事的距離。在職場中，同事之間的相處是非常重要的，我們需要保持一個適當的距離，既不過于親近也不過于疏遠。過于親近可能會導致工作中的矛盾和沖突，過于疏遠則會影響到團隊的合作和氛圍。因此，我們需要在同事之間建立一個友好而尊重的關系，保持一定的私人空間，同時也要關心和幫助同事，共同完成工作任務。

其次，與上司的距離。與上司的距離也是一個非常重要的方面。我們需要尊重上司的權威和地位，同時也要保持自己的獨立性和個性。過于親近可能會導致工作中的不公正和矛盾，過于疏遠則會影響到工作效果和職業發展。因此，我們需要在與上司的相處中，既要表現出專業和能力，又要尊重和信任上司，保持適當的溝通和合作。

最后，與下屬的距離。作為上司，我們需要與下屬保持一定的距離，同時也要關心和指導下屬的工作。過于親近可能會導致工作中的不公正和矛盾，過于疏遠則會影響到團隊的合作和下屬的工作動力。因此，我們需要在與下屬的相處中，既要給予他們足夠的自主權和空間，又要關心和指導他們的工作，幫助他們成長和發展。

總之，在職場中，我們需要拿捏好的三個距離是與同事的距離、與上司的距離以及與下屬的距離。只有把握好這些距離，才能建立良好的人際關系，提高工作效率和職業發展。