周科榮老師傳播：如何學會面對恐懼？
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人人皆有恐懼，你我也并非例外。然而，你與你所仰慕的那些成功人士之間的唯一不同就在于，他們愿意去處理恐懼，然后超越它，最后贏得成功。
如果你不學著面對恐懼，它就會支配你的精神和肉體，阻礙你的夢想和生活。 其實這種情況完全大可不必發生。一旦你學會驅散恐懼的方法，它便會不斷縮小直至消失。
當你再次處在恐懼之中不知所措時，可以試試下面的方法：
1. 記錄恐懼
寫下你所恐懼的事物及其源頭。想想過去它是如何絆住你的。不論是什么時候發生的都可以，也不用挑選評價，然后要反思所寫。觀察反思使人增長見識，破除恐懼。當恐懼被寫在紙上，它便失去力量。
2. 進入恐懼
去做那些你所恐懼的事。嘗試先邁出一小步，然后再一小步。行動會帶來勇氣。告訴自己：“恐懼一定會過去”。隨著勇氣與意志力的增長，你的世界也會逐漸開闊。打開心靈的大門，今天讓我們直面恐懼。
3. 放松身體
放松緊繃的下巴，打開緊皺的眉頭，松開緊握的拳頭，平撫激烈的心跳，然后深呼吸。每天都要有放松休息的時間，學會活在一種放松的心態當中。
4. 記錄曾經的成功
失敗時我們常常沮喪，成功時我們卻很少慶祝。通過回憶人生各個階段的每次成功，建立自信。你可以從五歲時第一次學會騎自行車開始寫起。記住它們，讓它們激勵你，促進你，幫助你直面恐懼。
5. 修正妄想
恐懼只是幻覺。我們常常會不自覺地編造過去發生過和未來將會發生的恐懼故事，然后不斷回想它們，直到我們真得開始害怕。我們關于恐懼的妄想大多來源于過去所經歷的痛苦和對于未來未知的恐懼。改變那些自我暗示的恐懼故事。認真地活在當下會給你帶來更多的安全感。你總是可以選擇去創造一些充滿對于未來美好期望的新故事。
6. 笑對恐懼
用開玩笑的方式面對恐懼。說真的，撕碎它！當你嘗試著這么做之后，你就會發現停滯不前和敗于想象中的事物是多么愚蠢。
7. 活得充實
學會思考和表達，用充實的生活對付恐懼。別再關注那些負面消息了。要更多的為生命喝彩，幫助他人，樂善好施。
8. 以人為師
學會從維克多 弗蘭克爾、史蒂夫 喬布斯、西南航空、J.K.羅琳等其他成功者身上汲取經驗。記住他們勇于嘗試的生存方式，并延著他們曾走過的路走向成功。
9. 相信自己
你應著重于準備并且愿意去擁有成功、喜悅、驚奇、與他人之間的的聯系、美好的未來和絕佳的環境。如果你為之努力并樂于接受。你值得最好的。接受這個事實。
10. 學會新本領
你是否缺少信息和方向？發揮你的天賦，跟隨老師，加入國際演講協會。做一個終身學習者。全心全意、熬夜苦讀、實踐所學。保持這樣恐懼就會消失。
11. 先接受后消除
愚蠢、尷尬、覺得被忽視和面對失敗。要接受這類失敗是人生的一部分這個事實。經歷它然后忘掉它。
12. 幫助他人
幫助新人，做一個好的指導者。和他人一起努力并幫助他們達到成功。想象一下，每個人都將“人人為我，我為人人”這句話銘記心中的世界是什么樣子。所有人追求的都是同樣的東西。讓我們相互幫助共同進步。
13. 生活是一場新奇的冒險
生活可以充滿美好與冒險，也可以充滿挑戰和悲劇。選擇活在當下，不浪費一分一秒。要對于生活多變的地貌心存感激，按住帽子，享受旅程。
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