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最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)可導(dǎo)致一系列情緒變化，尤其是女性朋友，長(zhǎng)時(shí)間的看電視就容易患上抑郁癥，接下來(lái)小編為你分析，讓你懂的其中的危險(xiǎn)性。

　　美國(guó)這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)調(diào)查歷時(shí)14年，5萬(wàn)名女士每隔兩年參加一次調(diào)查問(wèn)卷。參與者填寫(xiě)的問(wèn)題包括每周看電視的時(shí)間，以及每周進(jìn)行散步、騎車(chē)、跑步和游泳的頻率。同時(shí)，她們還會(huì)記錄下生病、精神抑郁的情況。研究者通過(guò)分析數(shù)據(jù)，認(rèn)為體重、吸煙和疾病最有可能導(dǎo)致抑郁。

　　此外，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，參加運(yùn)動(dòng)鍛煉次數(shù)最多、每天運(yùn)動(dòng)90分鐘或以上的人，抑郁癥的患病率可降低20%。與此同時(shí)，每天看電視3小時(shí)或者以上，而又不運(yùn)動(dòng)的女性，抑郁的可能性會(huì)提高13%。

　　那么，怎樣預(yù)防抑郁癥呢？其實(shí)，快樂(lè)是最好的心靈雞湯。下面幾個(gè)小竅門(mén)能幫你趕走心中的郁悶，重新找到快樂(lè)的自我。

　　1、要設(shè)法睡好覺(jué)，只要能睡好覺(jué)，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

　　2、日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)。

　　3、適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣；怎樣預(yù)防抑郁癥？對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。

　　4、多到戶外活動(dòng)，研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。