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壓力大對人的身體有很多困擾，不僅是精神上的緊張，壓力過大還會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多等政治，使人的生理受到影響，但是其實很多人在面對巨大壓力的時候，自己并沒有覺察得到，人在面對壓力的時候身體有哪些信號呢？壓力大又該如何減壓呢？

　　5個信號表明你壓力大

　　1、“周一恐懼癥”嚴(yán)重

　　每到周日晚上，你就會對即將到來的一周有所恐懼，并表現(xiàn)出精神不振、煩躁等“癥狀”。試著找出恐懼的原因，別讓焦慮扼殺掉你對工作的熱情。

　　2、皮膚狀況越來越糟

　　疲倦帶來的皮膚發(fā)黃、缺乏光澤，以及忙碌的工作節(jié)奏導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，無不表明你正處于壓力極大的工作中。對工作的擔(dān)憂也會從心理層面引發(fā)皮膚的各種不適。

　　3、飲食紊亂

　　你的飲食習(xí)慣越來越不健康，過量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食譜中——因為你覺得它們能夠讓你迅速補充能量，但其實對健康毫無益處。另外，不吃正餐也是一個危險的信號，在饑餓模式下，你的身體開始儲存脂肪，因為胃不知道下一頓飯什么時候來，更不要提大腦的遲緩反應(yīng)。

　　4、情緒化

　　你發(fā)現(xiàn)自己越來越容易糾結(jié)在小事上？和男朋友的對話經(jīng)常以吵架結(jié)束？工作上的巨大壓力很容易導(dǎo)致情緒的不穩(wěn)定?；ㄐr間來重新評估你的工作，看看是不是該改變職業(yè)方向了。

　　5、失眠嚴(yán)重

　　每晚你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，滿腦子都被沒寫的PPT、要交的報告、密密麻麻的出差日程所填滿，你真的需要這樣的工作嗎？是時候停下來認(rèn)真思考下了。

　　面對壓力可以這樣減壓

　　1、辦公室健身操

　　動作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時間小運動量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。

　　2、聽音樂

　　尤其是對于聽覺型的人，音樂能有效幫助你緩解肌 肉緊張、保持心神鎮(zhèn)定。思鄉(xiāng)曲——那些能引領(lǐng)你體驗一種情感并帶來心理安慰的音樂——有助于達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂，全神貫注地傾 聽。在聽的過程中，注意音樂中不同的樂器、歌詞（如果音樂有歌詞）、曲調(diào)、節(jié)奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的溫暖感受中，這會讓身體更加放松。

　　3、保持愉悅的心情

　　不是興奮或高興，而是讓心情保持一種愉悅感。例如：想象一些自己喜歡的東西，想象一下那些美麗的景色，想象一下開心的事。當(dāng)然也可以做一些自己感興趣的，喜歡的事情。但這些事最好讓自己感情波動太大，這樣很容易出現(xiàn)興奮后的失落空虛感，會起到反效果。

　　4、與他人傾訴

　　假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。