我們再看另外一個部分。這里有很多朋友經常要打電腦，凡是操作電腦的人要注意，電腦容易造成人的眼睛疲勞，眼睛這個地方有兩個很大的窟窿，這個窟窿的旁邊有一個眼凹，我們要經常去捏這個眼凹附近的神經。還有你的眉毛經常去這樣向兩邊扒一下。還有第三個動作，將手掌心搓熱之后，然后彎成杯狀放在眼睛上。
剛才你的頭部是盡量的往后仰，這個剛好相反，兩個手抱著頭蓋，然后將你的下巴盡量貼進你的胸部，這時你感覺自己頸椎的神經在拉直。還有將頭盡量的往后仰，看自己能夠看到后面最遠的地方有多遠。這兩個動作非常好，對你的頸椎和肩胛非常好，根據科學家的研究，四十歲之后這些地方特別的需要動，這些方面都是很好的。最后就是轉動你的肩胛骨，這樣環狀的轉動。一個名詞叫肩周炎，有人去打類固醇治療，其實這是非常不好的，能夠避免就要盡量的避免。坐在下面不少的朋友有肩周炎的經驗，在這個社會三十歲左右得肩周炎的非常多，有一次我碰到正泰集團的老板南存輝，他也跟我談到這個毛病。其實預防肩周炎有一個方法，不斷的轉動你的肩。還有如果你已經得了肩周炎，就是用你的手去爬墻壁，做爬行的動作，你的肩周炎就會好的很快。
還有其他的減壓活動，有一些是我在生活中的體會。人最大的麻煩是經常將心思放在心中，什么叫隔離，我有兩個經驗跟大家探討一下。如果今天早上你出門時跟老婆或者老公吵架了，你就想今天晚上我怎樣彌補，是送他一個禮物還是帶他看一場電影或者是一起到外面吃一頓飯呢？我請問你如果你老婆已經上班了，你也上班了，煩惱一天又怎樣？這個時候應該學會隔離，在心里能夠成功的隔離其實非常少，因為人畢竟是感情的動物。人的心無法像保險柜一樣鎖起來，人就是因為無法忘記事情，沒有辦法將自己的心做成格子，一個格子放一件心思然后鎖起來。當你有心思的時候，你找出一張紙條，然后在上班的時候擺在自己辦公桌的一個格子里，意思是說現在想也沒有用，時間到了就打開來看。你兒子新西蘭讀書，聽說讀的不好，今年夏天要回廣州，是繼續呆在新西蘭，還是送到新加坡或者是回到國內，這是上海一個老板問我的一個問題，這件事他煩惱了一上半年，我說你怎么想也沒有用，你是一個餐廳的老板天天想兒子的事，餐廳怎么做，你應該將你的心思隔離起來，我建議他拿一個瓶子將心思寫下來擺在瓶子里，等兒子回來了跟他一起商量。
我有一個學生的父母經常吵架，經濟環境不太好，但是這個學生的成績非常好，每次遇到父母吵架都非常痛苦，他生活中就有很多的不愉快，就問我余老師這個事怎么辦，我說這樣好，因為我知道他家住在橋的對面，你每天上學下學都要坐車，我說這樣將你的心思寫在紙上，用石頭包起來將你的心思沉在河邊。所以他有心思不愿意跟人家說，他就這樣做了。這個學生已經是博士了。
還有就是變換視野。我非常注意一個辦公室的環境和一個家庭的環境，我也發現老外非常注意，這是中國人的一個遺憾，中國人將很多時間和精力放在吃上，但是對自己家庭和辦公室的布置，坦白說我們做的都不夠好。坐在底下有很多外企的人，外企通常辦公室都布置的很干凈，國內的企業通常不太注意。西餐廳和中餐廳的區別，通常也是在這個地方。
常常將自己的家和辦公室搞的干凈一些，對員工有很大的影響。我規定我們公司要拿出一筆錢將公司布置的漂亮一些，我怕他們認為這是一個消費，所以我拿我的講課費一半來貼補，買了十幾張油畫掛在公司，沒有想到他們覺得這非常好，以后從員工消費基金里拿出來了。所以一個公司和一個家庭，要很好的布置起來，有的時候那個東西不是貴，是一個品質，同樣的一個杯子，為什么不買好看的，同樣的地毯為什么不用漂亮的，這樣對你的員工有很大的影響，我們叫變換視野。
還有辦公室的環境非常重要。我在上海的辦公室為什么挑在黃埔江旁邊，明明知道房租貴，其實我不太喜歡都市中心、不喜歡房子大，因為對員工是壓力。我們辦公室一打開窗戶就是黃埔江，這是從公司的管理費支出的，但是對員工來說可以減輕很大的壓力，一個人要常常看綠色，有三種顏色對人的顏色很有好處，黃色、綠色、藍色，對人眼睛有傷害的黑色、紅色、紫色，所以人的眼睛不要看太鮮艷、太搶眼的顏色，人經常要看淺色、柔和的顏色，所以對地板、壁紙、桌子顏色等等，對人的視覺都有很大的影響。看看外企再看看我們的企業，可以發現外企跟我們很不同。所以改變我們的視野是我的第二個建議。
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