最后一個，尋求主管親朋好友和生命線的支持。當你情況非常不好的時候，我特別提醒你，千萬不要把自己關在屋子里，因為這可能會發生一些事。我講一個我同學的同學的故事。我高中同學的同學，后來這個人死在烏丘，這是一個非常小的島，他39歲當過海軍少將，年輕有為，后來臺灣國防部派他到烏丘去，結果李登輝當總統時，跟大陸發生了摩擦，這邊發了導彈過去，于是烏丘宣布戒嚴。當時他想請假，于是他打電話給指揮官，指揮官中將說什么時候還說這句話，還要放假，于是沒有準他的假，他打海軍總部人事司長，是他的同班同學，他說同學能不能給我想一個辦法，他的同學說你這個話還好跟我說，如果被上面聽到了你以后還要不要升中將？于是他下午四點鐘對著自己的頭打，于是就死了。他是臺灣第一個死在前線自殺的將領，我的同學跟我說其實這時候他的太太要跟他離婚，他心情并不是太好，如果這個時候有人陪他下一盤棋，或者看一場電影，可能就沒有事了。或者我建議各位如果有一天想自殺，千萬要留一點余地，千萬不要沒有辦法后悔，如果從12層樓跳下來，跳到8樓后悔慘叫一聲又有什么用呢？人在心情好的時候，打電話給別人講講話，出去看一場電影，找幾個朋友吃吃話，只要出去，離開這個門出去，今天就不會走絕路，因為根據調查，人一般沒有自殺在路上的。尋求主管、尋求朋友，尋求親戚，甚至尋求生命線對你的援助，使一個人能夠活下來，這是減壓非常重要的事情。
一個人抗壓力好不好，跟他的身體很有關系。根據調查，身體狀況比較好的人，抗壓性也比較大，身體狀況不太好的人，抗壓性也比較低。林黛玉是虛構的人物，我們沒有辦法確定他的血型和星座，但是按照紅樓夢寫的，我們知道她首先身體不太好，而且是水瓶座，而且有可能是AB型，就有可能性格是這樣的。
我們要多吃魚類，魚身體有一種東西是其他動物都沒有的，只有魚有，一個人到40歲之后，要多吃白肉少吃紅肉，所謂紅肉是四只腳的，比如說豬肉、羊肉、牛肉等，最不好的是豬肉，偏偏東方人尤其是中國人喜歡吃豬肉。高加索地區人是最長壽的人，有人80多歲，有人去問他為什么身體這么好，他說高加索的空氣和水非常好，說著說著有人跑過來說，哎哎哎你爸叫你吃飯，他爸120，在高加索地區120歲的人好幾個。一個人在40歲之后要多吃白肉，就是雞肉、鴨肉、鵝肉，還有魚肉，日本人長壽的原因跟他們愛吃白肉有關系。魚類對人的腦和心臟都很有幫助，長期吃魚類的人心臟病和老年癡呆的幾率都比較小。世界上有兩種動物不得癌癥，一個是海里游的鯊魚，一個是陸地上跑的鵝，科學家將癌細胞打到鵝身上就是不得癌。人死于癌癥25％，吃吃鯊魚肉和鵝肉都非常好，鯊魚和鵝的身上不知道有什么，現在還沒有研究出來，只知道這兩個動物不得癌癥。
還有淺酌紅酒。紅葡萄酒、白葡萄酒叫堿酒，我們的身體本來就是堿性的，我們吃了太多的紅肉等東西，使身體變成酸性了。人的血管有兩種膽固醇，一種是高密度的膽固醇，一種是低密度的膽固醇，低密度的膽固醇對身體是有害的，而葡萄酒可以說是人體血管的清道夫。希臘人長壽，吃他們不喝白酒喝葡萄酒有一些關系，我們要以葡萄酒代替白酒，使我們的身體保持堿性。葡萄酒對人來說是有益的東西，但是有一個前提，一天不要超過80CC，任何酒過量對人體都不是好事，天氣寒冷的時候晚上喝一小杯葡萄酒，對人的身體是有幫助的。在世界各地將葡萄酒叫做長壽酒，我們要盡量的避免飲用白酒。
最好的油是橄欖油，然后是葵花油，然后再是菜油，最差的是豬油。我的家一直是吃橄欖油，有人說橄欖油非常貴，但是你有沒有想過一部汽車或者一個會員卡，作為坐一個公務艙相比于橄欖油跟它對身體的作用，橄欖油貴在哪里？我想跟價格是不成正比的。我年輕的時候，因為要應酬，我一般是一杯酸奶一杯酒，所有跟我交往過的生意人，在高雄和香港的，一聽到找小余吃飯，總是帶著鮮奶來，因為害怕酒傷到我的胃和肝。草里面漢有很多蛋白質，只有這樣的動物能夠將草的蛋白質分解為人吃的蛋白質，所以牛奶含的鈣特別豐富，所以建議大家多喝鮮奶。
中國有一個很有名的人陸游，寫過“茶經”，全中國都認為茶是養生之道，人生下來，我們的胃是中性的，人的胃是一分酸一分堿，但是茶葉是堿性的，當你開始喝茶的時候就是兩分堿，為了平衡就要分析兩分酸，胃酸的分泌就多了，后來習慣了胃就變成了三分堿，胃又要分泌出三分酸。這樣下去，有一天你突然不喝茶，胃酸馬上形成刺激。我的董事長每天喝大量的茶，其實他不是很喜歡喝茶，我們會客室里泡茶，他在會客室里見客戶總是要喝很多茶，喝了很多的酒和喝了太多的茶，我就對他建議不要喝那么多茶，其實強酸和強堿對人體都是有傷害的，最好的就是白白凈凈的水。陸游為什么將茶經寫的那么好，因為中國人以前身體不好，三四十歲就開始生病，四五十歲就開始衰老，六十歲就是長壽了。以前人是因為新陳代謝緩慢，是酸的，所以用茶來抵制，而我們現在是喝茶是因，胃酸是果，原來是大家忘記了因果關系。所以一個正常和健康的人，好好將一個胃鬧成強堿強酸，人年紀輕輕就不要學會喝茶，就喝這樣的白水就可以了，每天要喝2000CC。
斷食。其實這是一種修煉，我們看獅子、老虎，有時候肚子是凹下去的，他們不是運氣那么好，隨時就可以抓住食物。蒙牛集團的牛根生請我去參觀，我一請到大樓就看到一幅照片，是一只獅子在追一只羚羊，上面說了一句話，天亮了，天又亮了，獅子和羚羊又進行了一場生死搏斗，跑的最慢的獅子也要跑過最差的羚羊，再慢的羚羊也要跑過最笨的那只獅子。豹子出擊是九秒鐘抓不住一頭羚羊或者是斑馬，那天早上就要挨餓，但是對動物來說也是很好，可以常常的清理他們的腸胃。他們常常說定時定量，科學家們發現現在這句話有問題，心情不好的時候不一定要吃東西，心情好的時候也不一定要吃太多東西，不想吃的時候就不要吃，大家在斷食的時候，第一天吃一點稀粥，第二天喝一點開水，這樣慢慢下去，到了第五天，就會排出一些黑色的糞便，這其實就是一些有毒的東西，斷食的好處就在這里，可以清理你的腸胃。但是要提醒你，你不吃東西時發現手腳發抖，你千萬不要去這樣做，會造成糖尿病，因為你的血糖已經降低了。一個人在血糖降低時千萬不要斷食，相反要補充一些糖分。
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